怎樣正確使用健身器械,太原健身器材專家指導(dǎo)
怎樣正確使用健身器械,太原健身器材專家指導(dǎo)
講究科學(xué)合理的方法
每次訓(xùn)練都要有一定的順序,先熱身運(yùn)動,在冬天或環(huán)境溫度低時尤為重要,一定要把各個關(guān)節(jié)運(yùn)動開。略出少量的汗為好。然后是正式運(yùn)動和放松整理運(yùn)動。在正式訓(xùn)練中,有氧運(yùn)動時要注意與呼吸的配合;若減肥要安排多組少次數(shù),若健美則應(yīng)少組多次數(shù)。大強(qiáng)度短時間訓(xùn)練有利發(fā)展力量和速度,中小強(qiáng)度長時間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。
循序漸進(jìn)
剛開始鍛煉的練習(xí)者,為了保證安全,使用前除了看器械說明外,還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素,最好能在醫(yī)師、教練的指導(dǎo)下練習(xí)。持之以恒地鍛煉,方能強(qiáng)身健體,達(dá)到預(yù)期的目的。
全面發(fā)展,彌補(bǔ)不足
長時期單純機(jī)械的訓(xùn)練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發(fā)達(dá)程度上的片面發(fā)展,而忽視了反應(yīng)、速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的發(fā)展。這樣的身體機(jī)能顯然是不健全的。因此,除了進(jìn)行常規(guī)器械訓(xùn)練外,還要進(jìn)行必要的輔助練習(xí)。如球類、田徑、武術(shù)拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動。這些內(nèi)容可選擇性地進(jìn)行,有針對性地結(jié)合自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行輔助性練習(xí)。
山西新生活健身器材有限公司專營業(yè)務(wù)范圍廣,涉及健身器材、體育用品、場館設(shè)施、運(yùn)動場地建設(shè)等,現(xiàn)已發(fā)展成為山西最大的健身器材、按摩系列、體育設(shè)備專業(yè)銷售企業(yè)。公司現(xiàn)設(shè)有新生活環(huán)球體育商城、新生活會館、新生活乒羽健身俱樂部,為顧客提供高品質(zhì)產(chǎn)品,滿足不同的社會需求。
公司秉承“倡導(dǎo)科學(xué)健身,引領(lǐng)健康消費(fèi)”的社會使命,圍繞體育產(chǎn)業(yè)主題持續(xù)發(fā)展,以致力于民族健康事業(yè)、弘揚(yáng)全民健康運(yùn)動為己任。全力打造健康事業(yè)的“航母”,是新生活人不懈的追求!