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     健身器材選購(gòu)指南！怎么選健身器材？如果您一直在考慮購(gòu)買(mǎi)一些新的健身設(shè)備，以下健身設(shè)備購(gòu)買(mǎi)指南應(yīng)該可以幫助您了解有關(guān)跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)和家庭健身房等設(shè)備的關(guān)鍵因素。
  健身器材選購(gòu)指南
  跑步機(jī)
  購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)時(shí)，了解您需要的最低功能非常重要。每個(gè)型號(hào)可能有不同的最低標(biāo)準(zhǔn)，因此請(qǐng)使用以下列表來(lái)幫助您單獨(dú)評(píng)估跑步機(jī)的每個(gè)組件：

  速度：另一個(gè)重要的考慮因素是跑步機(jī)的速度。大多數(shù)設(shè)備提供 0 到 10 英里/小時(shí)的運(yùn)行速度，這對(duì)于普通用戶(hù)來(lái)說(shuō)可能是一個(gè)合適的范圍。如果您是一位需要速度的認(rèn)真跑步者，您可能想要尋找最大速度超過(guò) 10 英里/小時(shí)的跑步機(jī)。有些設(shè)備的時(shí)速確實(shí)高達(dá) 12 英里/小時(shí)，但這些型號(hào)專(zhuān)為更認(rèn)真的慢跑者和跑步者設(shè)計(jì)，因此了解您自己和您的跑步目標(biāo)是做出此決定的關(guān)鍵因素。此外，尋找具有快速且易于使用的速度調(diào)節(jié)功能的跑步機(jī)總是很好的。例如，某些型號(hào)具有一鍵式速度按鈕，即使在跑步過(guò)程中也可以快速輕松地進(jìn)行調(diào)整。這當(dāng)然是一個(gè)非常好的功能！

  坡度：跑步機(jī)的典型坡度范圍介于 0 到 12% 之間。這在大多數(shù)型號(hào)上都很容易調(diào)整。在最好的情況下，只需按一下按鈕即可完成。但是，一些更基本的型號(hào)有手動(dòng)調(diào)整，需要用戶(hù)下跑步機(jī)才能完成。

  控制面板（控制臺(tái)）：大多數(shù)跑步機(jī)提供一定程度的控制和反饋，這些控制和反饋清楚地顯示在前面的屏幕上。該信息中心稱(chēng)為跑步機(jī)的控制臺(tái)，但其上顯示的信息量可能因型號(hào)而異。尋找至少涵蓋基礎(chǔ)知識(shí)的跑步機(jī)：速度、跑步時(shí)間和行走距離通常是大多數(shù)現(xiàn)代跑步機(jī)的標(biāo)準(zhǔn)配置。但您也可以找到包含心率、燃燒的卡路里、傾斜度甚至鍛煉歷史等信息的模型。在購(gòu)買(mǎi)之前確定對(duì)您最重要的信息并嘗試選擇涵蓋您所有關(guān)鍵基礎(chǔ)的模型非常重要。今天的許多模型甚至提供您可以自己設(shè)計(jì)的預(yù)設(shè)或自定義程序，因此請(qǐng)務(wù)必熟悉那里的內(nèi)容。

  電機(jī)功率：任何跑步機(jī)的電機(jī)都是其最重要的功能之一。您會(huì)想要找到一臺(tái)帶有提供有效連續(xù)工作額定值的電機(jī)的跑步機(jī)。該額定值表示電機(jī)的真實(shí)連續(xù)馬力，必須與電機(jī)的峰值馬力區(qū)分開(kāi)來(lái)。如果電機(jī)沒(méi)有額定連續(xù)工作，那么給出的額定馬力只是它的峰值馬力（它在理想條件下可以產(chǎn)生的最高功率輸出），因此不是它的真正有效馬力。因此，提供 2.0 馬力輸出的連續(xù)工作電機(jī)實(shí)際上比沒(méi)有獲得連續(xù)工作標(biāo)簽的 2.0 馬力電機(jī)更強(qiáng)大。始終尋找具有良好連續(xù)工作額定值的電機(jī)（建議至少 1.5 連續(xù)工作 HP 額定值）。
  框架：始終知道您有多少空間可用于未來(lái)的健身器材。在訂購(gòu)您的設(shè)備之前先測(cè)量您的鍛煉區(qū)域，然后進(jìn)行雙倍和三倍測(cè)量以確保它適合。進(jìn)行測(cè)量時(shí)要考慮每個(gè)維度，并記住許多（但不是全部）跑步機(jī)裝置可以折疊起來(lái)以方便存放（即，折疊跑步機(jī)有一個(gè)向上旋轉(zhuǎn)的平臺(tái)并鎖定到位，以便在不使用時(shí)輕松且不那么顯眼的存放正在使用）。
  扶手：您的跑步機(jī)是否有可固定的側(cè)軌或正面的車(chē)把完全取決于個(gè)人喜好。不過(guò)，建議您在購(gòu)買(mǎi)前先考慮自己喜歡哪種款式。

  腰帶和甲板：選擇跑步機(jī)時(shí)，重要的是要確保腰帶的長(zhǎng)度至少足以容納您最長(zhǎng)的步幅。少一點(diǎn)，你就會(huì)馬上離開(kāi)機(jī)器。同樣，皮帶寬度也很重要。至少，尋找至少 14 英寸的腰帶寬度，但在跑步時(shí)的舒適度方面更寬甚至更好。如果您的跑步機(jī)不適合您的體型和步幅，您就不太可能使用它。

  心率監(jiān)測(cè)器：如果您想要帶有內(nèi)置心率監(jiān)測(cè)器的跑步機(jī)，多種型號(hào)就足夠了。然而，重要的是要知道，有不同類(lèi)型的監(jiān)視器，其準(zhǔn)確率各不相同。使用胸帶的模型通常是最準(zhǔn)確的，但拇指脈搏傳感器可能會(huì)降低價(jià)格。不幸的是，這可能會(huì)損失一些精度，這可能很重要，因?yàn)樵谝粋€(gè)人的特定心率目標(biāo)范圍內(nèi)運(yùn)行有助于最大限度地提高鍛煉效果。
  高清觸摸屏顯示器：最后，今天的許多跑步機(jī)都有高清觸摸屏顯示器來(lái)幫助您進(jìn)行鍛煉。這些顯示器提供了許多巨大的好處。例如，在啟用 iFit 的型號(hào)上，您將能夠跟隨特殊的 iFit 教練培訓(xùn)師為您的鍛煉提供一對(duì)一的培訓(xùn)幫助。
  橢圓機(jī)

  橢圓機(jī)因其能夠?yàn)橛脩?hù)提供低沖擊（相對(duì)于關(guān)節(jié)）但高效的有氧運(yùn)動(dòng)（和上身）鍛煉而備受推崇。它們的低影響是由于在邁出每一步時(shí)腿部的橢圓運(yùn)動(dòng)（也有橢圓交叉訓(xùn)練器以及標(biāo)準(zhǔn)橢圓訓(xùn)練器）。因此，橢圓機(jī)模仿步行或跑步的運(yùn)動(dòng)（因此您可以按照自己的步調(diào)前進(jìn)），但不會(huì)因每一步的停止沖擊而對(duì)腳和腿造成沖擊。潛在買(mǎi)家在購(gòu)買(mǎi)橢圓機(jī)時(shí)應(yīng)始終考慮以下因素：

  阻力：無(wú)論是向前還是向后移動(dòng)，優(yōu)質(zhì)的橢圓機(jī)都應(yīng)該提供平穩(wěn)而穩(wěn)固的運(yùn)動(dòng)。然而，重要的是要意識(shí)到阻力機(jī)制可能具有手動(dòng)或自動(dòng)調(diào)整的特點(diǎn)。這允許用戶(hù)增加或減少他們的鍛煉強(qiáng)度。橢圓機(jī)飛輪的重量和位置是影響所選選項(xiàng)的平滑度和阻力水平的主要因素。通常，首選自動(dòng)調(diào)整，因?yàn)樗褂闷饋?lái)更快、更容易，并且可以在鍛煉時(shí)即時(shí)完成。
  步幅和踏板尺寸：優(yōu)質(zhì)橢圓機(jī)的理想步幅長(zhǎng)度至少為 17 英寸，但較高的用戶(hù)可能會(huì)發(fā)現(xiàn) 17 英寸不夠用，想要更大的步幅。足夠的步幅可以提供舒適的運(yùn)動(dòng)范圍，既不會(huì)拉傷也不會(huì)過(guò)度伸展關(guān)節(jié)和腿部肌肉。橢圓機(jī)配備超大踏板，可為任何體型用戶(hù)提供足夠的腳部空間，這對(duì)橢圓機(jī)也很有用。這樣可以舒適地容納一個(gè)人的整個(gè)腳。

  傾斜度：與跑步機(jī)一樣，傾斜度對(duì)于橢圓機(jī)來(lái)說(shuō)非常重要。關(guān)于斜坡，該范圍可以手動(dòng)或電子設(shè)置。這將因橢圓機(jī)型號(hào)而異，電子調(diào)整通常在其范圍內(nèi)更完整（手動(dòng)調(diào)整型號(hào)可能僅提供 2 或 3 個(gè)坡度設(shè)置）。由于電子調(diào)整可能會(huì)即時(shí)更改（就在您鍛煉的中間），并且由于它們的傾斜范圍更大，因此電子調(diào)整是首選方法。

  控制面板：大多數(shù)橢圓機(jī)的標(biāo)準(zhǔn)是顯示面板，其中包含有關(guān)用戶(hù)步行/跑步速度、在機(jī)器上花費(fèi)的時(shí)間以及對(duì)一個(gè)人的總行駛距離的非常合理的估計(jì)的反饋。這些機(jī)器中最好的可能還包括諸如用戶(hù)的脈搏率、燃燒的總卡路里和當(dāng)前的傾斜率等詳細(xì)信息。許多機(jī)器甚至提供預(yù)設(shè)的鍛煉程序以及一系列其他高科技功能。例如，一些控制臺(tái)是完全可編程的，或者提供實(shí)施和運(yùn)行基于 Internet 的鍛煉程序的能力。但是，此類(lèi)功能確實(shí)會(huì)影響橢圓機(jī)的價(jià)格，因此重要的是不僅要知道您想要什么，還要知道您需要什么并經(jīng)常使用什么。建議只購(gòu)買(mǎi)具有您需要的特定功能的橢圓機(jī)！
  上身鍛煉：大多數(shù)（但不是全部）橢圓機(jī)還提供上身鍛煉。如果全身鍛煉對(duì)您很重要，請(qǐng)務(wù)必選擇具有必要手臂的機(jī)器以提供所需的程序。這樣的機(jī)器可能會(huì)花費(fèi)您更多，但您的鍛煉會(huì)更加完整。
  握把脈搏傳感器：保持在一個(gè)人的特定目標(biāo)心率范圍內(nèi)是有效鍛煉的關(guān)鍵。找到帶有抓地力脈沖傳感器的橢圓機(jī)，可以快速監(jiān)測(cè)心率，并即時(shí)調(diào)整鍛煉活動(dòng)以保持在目標(biāo)范圍內(nèi)。這將最大限度地提高鍛煉的效果，并幫助用戶(hù)達(dá)到他們的最佳健身水平。
  健身車(chē)

  而無(wú)需離開(kāi)家。有標(biāo)準(zhǔn)和旋轉(zhuǎn)固定自行車(chē)。雖然標(biāo)準(zhǔn)型號(hào)非常出色，但動(dòng)感單車(chē)更有效地模仿戶(hù)外自行車(chē)（即，它們?yōu)閹讉€(gè)主要肌肉群的全身鍛煉提供增強(qiáng)的可變阻力，例如小腿、大腿、臀部、腹肌和肩部）。動(dòng)感單車(chē)也非常適合間歇訓(xùn)練，因?yàn)樗鼈兛梢宰屇鷮⒏邚?qiáng)度和低強(qiáng)度鍛煉合二為一，非常適合提高新陳代謝。以下是一系列必備的固定式和動(dòng)感單車(chē)功能和品質(zhì)：

  座椅：現(xiàn)代固定自行車(chē)已經(jīng)發(fā)展到包含兩種不同的設(shè)計(jì)風(fēng)格。有我們都熟悉的經(jīng)典立式自行車(chē)，最近出現(xiàn)了現(xiàn)代臥式健身車(chē)，許多用戶(hù)發(fā)現(xiàn)這種自行車(chē)更容易上下車(chē)。雖然立式固定自行車(chē)的座椅與傳統(tǒng)自行車(chē)的座椅非常相似，但由于用戶(hù)的悠閑騎行姿勢(shì)，臥式固定式自行車(chē)提供了額外的背部支撐。對(duì)于老年用戶(hù)和那些從受傷中恢復(fù)或有關(guān)節(jié)和移動(dòng)問(wèn)題的用戶(hù)來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)重要的考慮因素。您選擇的固定自行車(chē)的風(fēng)格幾乎完全取決于您的個(gè)人喜好，因此在選擇自行車(chē)時(shí)不要太在意這部分決定。
  阻力：與大多數(shù)健身設(shè)備一樣，固定式自行車(chē)提供的阻力質(zhì)量和類(lèi)型因型號(hào)而異，飛輪的重量是影響自行車(chē)平穩(wěn)性和阻力水平的最大因素。盡管大多數(shù)固定式自行車(chē)提供可調(diào)節(jié)的磁阻，但高端型號(hào)通常具有電子調(diào)節(jié)系統(tǒng)，而更基本的型號(hào)往往僅提供手動(dòng)調(diào)節(jié)。無(wú)論如何，可調(diào)節(jié)的磁阻使騎行更平穩(wěn)，減少自行車(chē)磨損。在電子阻力型號(hào)上，只需按一下按鈕即可進(jìn)行調(diào)整，因此您可以在騎行過(guò)程中隨心所欲地更改阻力。這顯然是一個(gè)非常方便的選項(xiàng)，因此您可能需要留意此功能。

  控制面板：這是健身車(chē)與其他健身器材相比非常出色的另一個(gè)領(lǐng)域。在最基本的層面上，給的控制面板可能會(huì)提供速度、距離和時(shí)間等信息，某些型號(hào)還顯示脈搏、掃描和燃燒的卡路里等詳細(xì)信息。當(dāng)然，控制面板中可用的功能范圍相當(dāng)廣泛，因此高端型號(hào)可能具有預(yù)設(shè)騎行程序甚至完全可編程控制臺(tái)等便利。同樣，在購(gòu)買(mǎi)之前仔細(xì)考慮您的需求很重要，以避免為您最終沒(méi)有興趣使用的大量功能花費(fèi)額外的費(fèi)用。

  高清觸摸屏顯示器：?上述其他類(lèi)型的機(jī)器一樣，固定自行車(chē)也可能配備高清觸摸屏顯示器。如果您選擇的模型啟用了 iFit，您將擁有專(zhuān)門(mén)的 iFit 教練培訓(xùn)師進(jìn)行一對(duì)一培訓(xùn)（以及信息豐富顯示的所有其他好處）。
  家庭健身房

  許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為力量訓(xùn)練主要是針對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員和職業(yè)摔跤手的。這不是真的。力量訓(xùn)練對(duì)任何對(duì)個(gè)人健康和健身感興趣的人都有益。例如，增加肌肉質(zhì)量會(huì)增加我們的靜息代謝，幫助我們更有效地燃燒卡路里。它還可以增加我們的骨密度，幫助抵消隨著年齡增長(zhǎng)而流失的骨質(zhì)。這包括男性和女性，它可以幫助燃燒脂肪、增加肌肉質(zhì)量和整體進(jìn)入更好的狀態(tài)。在考慮為您的家添加家庭健身房時(shí)，您應(yīng)該考慮以下幾個(gè)關(guān)鍵考慮因素：

  站數(shù)：考慮您在健身室中可用于鍛煉站的空間量。大多數(shù)家庭健身房可容納 1 到 3 個(gè)用戶(hù)。這意味著，如果您與合作伙伴一起鍛煉（這對(duì)于重量訓(xùn)練非?？扇。?，只要您有空間，擁有 2 個(gè)（甚至 3 個(gè)）站并不是聞所未聞。例如，如果您的家庭健身房有雙杠鈴片，則兩個(gè)用戶(hù)可以同時(shí)鍛煉。但是，如果任何一個(gè)用戶(hù)都在處理真正的重物，那么發(fā)現(xiàn)很重要！為了更容易處理重量，在完全相同的時(shí)間鍛煉真的可以加快速度。
  鍛煉次數(shù)：家庭健身房通常會(huì)宣傳可以在機(jī)器上進(jìn)行的鍛煉總數(shù)。這意味著選擇具有大量鍛煉的機(jī)器可以讓一個(gè)人的整體鍛煉程序更加多樣化。此外，獲得多個(gè)站可能會(huì)在可用的鍛煉類(lèi)型之間產(chǎn)生一些重疊，但如果站有所不同，它也會(huì)增加您可以在家庭健身房完成的整體鍛煉種類(lèi)。
  以上就是健身器材選購(gòu)指南！怎么選健身器材？大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的健身器材！