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康強史密斯機BK507功能及使用方法

一、康強史密斯機BK507產(chǎn)品介紹

  史密斯臥推是固定器械上完成的臥推,對于初級健身者來說,自由臥推(啞鈴臥推、杠鈴臥推)還不能很好地把握平衡性,應(yīng)該先用史密斯作基礎(chǔ)練習(xí),等一段時間后再去自由臥推。史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。

康強史密斯機BK507

  康強史密斯機BK507分為黑/黃/紅,三款配色自由選擇;強大功能,滿足全身肌肉運動;專業(yè)訓(xùn)練動作設(shè)計,針對每一塊肌肉進(jìn)行訓(xùn)練。
二、康強史密斯機BK507產(chǎn)品功能
  1、史密斯深蹲
  主要鍛煉部位:斜方肌中部、下菱形肌、背闊肌、三角肌后部。
  ① 兩腳開立,雙腳間離與肩同寬或?qū)捰诩纾π?,收緊腰腹部,雙手握住杠鈴放于頸后,可以大膽地將雙腳前移,而不用擔(dān)心失去平衡。
  ② 緊腰收腹,人體重心下降,膝蓋慢慢彎曲至呈90度角或者小于90度角時,稍作停頓。停頓時間:2~3秒

  ③ 集中腿部和臀部肌肉的力量,快速還原到起始位置。注意動作到頂點時,膝關(guān)節(jié)一定不能鎖死。

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  2、高位滑索單臂飛鳥
  ①弓步站立穩(wěn)定身體,身體略微前傾,挺胸、直背、收腹、沉肩。
  ②一手抓握環(huán)柄,調(diào)整角度,用力時胸部發(fā)力帶動手臂至胸前,再緩慢還原。
  ③呼氣時發(fā)力,吸氣時還原。左右交替進(jìn)行。
  3、仰臥勾腿
  ①仰臥在地板上成橋式,保持肩膀,膝蓋,臀部一條直線,核心收緊。雙腳踩住毛巾。
  ②順勢向前滑行把腿伸直,接近但不觸碰地面,然后再屈膝帶動腿后側(cè)肌群發(fā)力回到橋式姿勢。

  注意:動作處于最高時,要緊繃你的臀肌與大腿后側(cè),然后在控制的狀況下,回到一開始的位置;全程動作,保持核心的緊繃。一共進(jìn)行8次,3組,間隔可休息60秒。

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三、康強史密斯機BK507產(chǎn)品詳情

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