健身房各種器械的介紹及功能
一、跑步機(jī)
跑步機(jī)是有氧器械的代表?,F(xiàn)在市場(chǎng)上的跑步機(jī)大多是電動(dòng)的。電動(dòng)跑步機(jī)上都有電子表,將運(yùn)動(dòng)者的跑步速度、時(shí)間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示出來(lái),有些跑步機(jī)的心率測(cè)量需要握住心率表或者某個(gè)扶手。
二、動(dòng)感單車(chē)
動(dòng)感單車(chē)是一種結(jié)合了音樂(lè)、視覺(jué)效果等獨(dú)特的充滿(mǎn)活力的室內(nèi)自行車(chē)訓(xùn)練課程。簡(jiǎn)單講就是一群人在健身房的教室里一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊隨著健身教練的口令騎自行車(chē),氛圍給力,動(dòng)感十足,很受年輕人喜歡。
動(dòng)感單車(chē)能消耗很多的能量,同時(shí)還增強(qiáng)你的腿部的力量,美化下肢形體,提高身體攝氧量。網(wǎng)上的實(shí)踐證明,有效的進(jìn)行40分鐘的動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練,可以消耗500卡左右的熱量。
三、健身車(chē)
健身車(chē)在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車(chē)”,分為直立式和臥式兩種,可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度,起到健身的效果。
四、橢圓機(jī)
橢圓機(jī)一問(wèn)世就受到大眾了的喜愛(ài),老少皆宜,猶如太空漫步,所以有些人又把它叫做太空漫步機(jī)。外形美觀,動(dòng)作優(yōu)雅,綜合了動(dòng)感單車(chē)和健身車(chē)的優(yōu)點(diǎn)。
五、深蹲架
下蹲是一種體育鍛煉方式,下蹲標(biāo)準(zhǔn),腰背部保持直線(xiàn),髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)。人們練習(xí)蹲姿時(shí),為了提高練習(xí)效果,經(jīng)常在肩膀上加杠鈴。深蹲架是為方便練習(xí)者攜帶杠鈴而設(shè)置的架子。許多設(shè)計(jì)還具有保護(hù)從業(yè)人員安全的功能。
六、史密斯機(jī)架
史密斯機(jī)架兩邊有保護(hù)裝置,訓(xùn)練者可以安全大膽地使用重物,它不僅限于下蹲訓(xùn)練,還可以做長(zhǎng)凳推(上坡、平板、下坡)。劃船、二頭肌彎曲等鍛煉胸大肌、股四頭肌、股二頭肌、背肌等,是初學(xué)者非常重要的安全裝置。
七、臥推架
臥推有多種變體,主要鍛煉胸肌和上肢肌肉。自由重量杠鈴平板壓力機(jī)比史密斯壓力機(jī)多推16%的重量。
八、劃船機(jī)
劃船機(jī)是一種模擬賽艇運(yùn)動(dòng)的設(shè)備。它能增強(qiáng)腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。劃船是一項(xiàng)平穩(wěn)、有趣和富有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)。每劃一次,上肢、下肢、腰部、腹部、背部在這個(gè)過(guò)程中都會(huì)完成一次完整的收縮和伸展,可以達(dá)到全身肌肉鍛煉的效果。尤其是對(duì)于腰、腹、上臂脂肪較多的人,劃船運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)意想不到的塑身效果。
九、啞鈴凳
啞鈴凳子一般是斜向上、平直、向下都可以,所以可以用啞鈴做很多運(yùn)動(dòng)。主要是配合啞鈴做啞鈴肩推、啞鈴臥推、啞鈴劃船等,如仰臥啞鈴臥推、向上傾斜啞鈴臥推、向下傾斜啞鈴臥推等。
十、多功能訓(xùn)練器
健身房各種器械的介紹及功能?每個(gè)品牌下的健身器材可能看著挺像但叫法不一樣,也正常,其實(shí)都是同類(lèi)型的,了解了上面這些,對(duì)應(yīng)實(shí)物聽(tīng)教練的,就可以參與到更多的訓(xùn)練中了。