跑步機什么牌子的好家用?怎么選購!
跑步機什么牌子的好家用?怎么選購!跑步機一直以來都是最受人歡迎的家用和商用健身器械,作為一款操作簡單、適合全家老少鍛煉的器械,有什么好的品牌推薦嗎?下面我們從跑步機的使用方面和選購要點上了解一下跑步機。
一、使用跑步機的注意事項
1、熱身
使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上,設(shè)定的速度又很快的話,就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況,很容易摔倒。
3、運動過量
跑步機上運動的時間、強度要根據(jù)運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪,超過1小時就會消耗蛋白質(zhì)。因此,如果是以減肥為目的,運動的時間既不宜過短,也不宜過長,40分鐘為宜,否則很容易體力透支,造成運動損傷。
還需要提醒的是,跑步是有氧運動,全身都會參與其中,跑步時如果含胸弓背,或者一直扶著把手,不但起不到運動的效果,而且還會加大腰椎的壓力,時間久了就會造成腰肌勞損 。因此,在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
比較知名的品牌有愛康、速爾、喬山、BH必艾奇、康強、岱宇等。對于愛康、速爾這種國際大品牌,大家可以理性選擇。事實上,在中國市場上,并非所有的愛康跑步機都配備了上述高設(shè)定設(shè)備。因為愛康跑步機的許多聚焦技術(shù),如電機和減震器,在中國市場上并不有效。所以,我們選擇3-4千元的愛康跑步機,其實很多設(shè)備都是國內(nèi)完成的。而現(xiàn)階段國產(chǎn)品牌的跑步機也很不錯,性價比高,比如康強。
三、選購要點
1、有針對性的選購
跑步機什么牌子的好家用?怎么選購!在選購跑步機的時候,除了馬達、跑帶寬度等,也得注意產(chǎn)品功能。一般情況下,一臺帶有電動坡度的跑步機還是有必要的,有助于達到更好的鍛煉效果。跑步機要選擇帶有自定義程序功能的,這樣更能實現(xiàn)自己的鍛煉計劃。監(jiān)測心率是大多數(shù)跑步機都有的功能,但是實際效用也不大,精準度不夠,所以在這方面不需要過多苛刻。至于其它功能,比如WIFI,大屏,上網(wǎng),看電影,等就根據(jù)自己的需要選擇吧。
一、使用跑步機的注意事項
1、熱身
跑步前應(yīng)先做熱身活動,否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應(yīng)從慢走、慢跑熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10-15分鐘為宜。此外,下跑步機時也應(yīng)該逐步減慢速度,以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。
2、速度設(shè)定太快
使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上,設(shè)定的速度又很快的話,就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況,很容易摔倒。
3、運動過量
跑步機上運動的時間、強度要根據(jù)運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪,超過1小時就會消耗蛋白質(zhì)。因此,如果是以減肥為目的,運動的時間既不宜過短,也不宜過長,40分鐘為宜,否則很容易體力透支,造成運動損傷。
還需要提醒的是,跑步是有氧運動,全身都會參與其中,跑步時如果含胸弓背,或者一直扶著把手,不但起不到運動的效果,而且還會加大腰椎的壓力,時間久了就會造成腰肌勞損 。因此,在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
很多人跑步時喜歡看電視,這會分散你的注意力,稍有不慎就會受傷,尤其是那些不熟悉跑步機操作,以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味,跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明,節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運動效果,增加運動樂趣。
二、品牌推薦
比較知名的品牌有愛康、速爾、喬山、BH必艾奇、康強、岱宇等。對于愛康、速爾這種國際大品牌,大家可以理性選擇。事實上,在中國市場上,并非所有的愛康跑步機都配備了上述高設(shè)定設(shè)備。因為愛康跑步機的許多聚焦技術(shù),如電機和減震器,在中國市場上并不有效。所以,我們選擇3-4千元的愛康跑步機,其實很多設(shè)備都是國內(nèi)完成的。而現(xiàn)階段國產(chǎn)品牌的跑步機也很不錯,性價比高,比如康強。
三、選購要點
1、有針對性的選購
選購跑步機的時候,想想是誰在用。不同的使用人群所需要的跑步機是不同級別的。除了要考慮跑步機使用者的體重身高,使用頻率外,你還得注意產(chǎn)品的綜合能力,若每天使用,建議選購市面上在售的主流跑步機品牌為佳。
2、看跑步機附加功能
跑步機什么牌子的好家用?怎么選購!在選購跑步機的時候,除了馬達、跑帶寬度等,也得注意產(chǎn)品功能。一般情況下,一臺帶有電動坡度的跑步機還是有必要的,有助于達到更好的鍛煉效果。跑步機要選擇帶有自定義程序功能的,這樣更能實現(xiàn)自己的鍛煉計劃。監(jiān)測心率是大多數(shù)跑步機都有的功能,但是實際效用也不大,精準度不夠,所以在這方面不需要過多苛刻。至于其它功能,比如WIFI,大屏,上網(wǎng),看電影,等就根據(jù)自己的需要選擇吧。