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    健身房必備器材有哪些？哪個(gè)品牌好？健身器械從單功能到多功能器械，從有氧到力量器械，還有分固定器械和自由器械。同類(lèi)型器械經(jīng)不同廠家生產(chǎn)出來(lái)叫法會(huì)略有不同，但訓(xùn)練內(nèi)容或者鍛煉的身體部位在本質(zhì)上是一樣的。下面詳細(xì)說(shuō)一下這些大類(lèi)下具體有哪些產(chǎn)品？
  一、有氧運(yùn)動(dòng)器械

  跑步機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、橢圓機(jī)，是常見(jiàn)的健身房有氧運(yùn)動(dòng)器械，能有效的熱身減脂，達(dá)到塑身的效果。

  二、力量器械
  （一）鍛練胸部肌群
  1.史密斯臥推和自由臥推
  鍛煉肌群：胸肌、三角肌前束和肱三頭肌

  史密斯臥推：想要鍛煉好胸肌，真正實(shí)用的動(dòng)作就是能鍛煉到后鏈肌群，史密斯臥推就是這樣，它對(duì)我們的增肌有著很好的優(yōu)勢(shì)。當(dāng)訓(xùn)練過(guò)程中我們發(fā)現(xiàn)推不起來(lái)的情況，只需要轉(zhuǎn)一下手腕，這個(gè)重量就會(huì)被勾住史密斯架上，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較安全。

  自由臥推：能夠作大幅度、多角度的活動(dòng)訓(xùn)練，可以按你的鍛煉意志做任何移動(dòng)。利用自由重量的訓(xùn)練器械，你可以完成多個(gè)平面的完整動(dòng)作，可以使練習(xí)更接近特定項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作。
  2.坐姿推胸機(jī)
  鍛煉肌群：胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束

  固定器械練習(xí)是安全有效提升身體素質(zhì)和肌肉感覺(jué)的方式，胸部練習(xí)最典型的是坐姿推胸，它可以有效的提高胸部肌肉的感覺(jué)，提高肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的力量。為今后進(jìn)行啞鈴杠鈴臥推練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  這個(gè)器械能單獨(dú)鍛煉到胸肌，如果無(wú)法掌握杠鈴臥推等復(fù)雜動(dòng)作，可以先從它開(kāi)始練習(xí)，尋找胸肌發(fā)力的感覺(jué)；女生也可以用它來(lái)為俯臥撐打基礎(chǔ)。
  3.蝴蝶機(jī)（夾胸器）
  目標(biāo)肌群：胸?。ㄐ刂锌p）、三角肌后束
  蝶機(jī)夾胸也稱(chēng)蝶機(jī)飛鳥(niǎo)，主要用來(lái)鍛煉和刻畫(huà)胸大肌中溝深度，讓胸大肌看起來(lái)更飽滿(mǎn)。
  （二）鍛練背部肌群
  1.高位下拉器
  鍛練肌群：背闊肌（背部中下側(cè)）、大圓肌、肱二頭肌
  高位下拉器械是健身房熱門(mén)的器械之一，它能模擬引體向上的發(fā)力，鍛煉到整個(gè)背部的肌肉。如果你還做不了引體向上，不妨先從它開(kāi)始。高位下拉不同的握法、握的寬度，會(huì)產(chǎn)生不一樣的訓(xùn)練效果，建議自己多嘗試幾種握法，找到背部發(fā)力感最好的姿勢(shì)。
  2.坐姿劃船器
  目標(biāo)肌群：斜方肌中部（上背部）、菱形?。▋杉珉喂侵g）、肱二頭肌

  坐姿劃船與高位下拉一樣都是練習(xí)背部的器械，但它的動(dòng)作軌跡和高位下拉是兩個(gè)不同的平面，這使得它更能鍛煉到背部靠中間部分的肌肉，能讓背溝更加深，背部肌肉更加立體。

  3.引體向上輔助器
  鍛練肌群：訓(xùn)練背闊肌，肱二頭肌及前臂肌肉。

  調(diào)好阻力重量（一般越重向上拉越輕松），對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，重量開(kāi)始在大15-20RM位置，主要測(cè)試關(guān)節(jié)間協(xié)調(diào)及穩(wěn)定性。輔助式引體向上訓(xùn)練器幾乎每個(gè)健身房都會(huì)有，這個(gè)器械會(huì)給你提供阻力支撐來(lái)對(duì)抗你的體重，讓你更輕松的完成引體向上。

  健身房必備器材有哪些？哪個(gè)品牌好？以上力量器械只列舉了一部分比較常用的，至于固定器械一般指放在某處不挪地的器材，自由器材包括啞鈴、杠鈴、壺鈴等。至于哪個(gè)品牌好，現(xiàn)在健身器材的品牌多到數(shù)不過(guò)來(lái)，但是也不需太追求高價(jià)的大品牌，適合即可。