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橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更減脂

橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更減脂?跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是減肥減脂很有效果的有氧器械,也是健身房使用率坐高、使用人群最多的器械。各自都有一定的忠實(shí)使用者。橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更減脂?如果一定要分出伯仲,小編只能說同等訓(xùn)練條件下,跑步機(jī)的減肥效果更好一些。下面我們詳細(xì)來了解一下跑步機(jī)和橢圓機(jī)。

一、了解橢圓機(jī)和跑步機(jī)

1、橢圓機(jī)顧名思義就是你的腳掌在走路或跑步時(shí),每一步經(jīng)過的路線基本是一個(gè)橢圓形。橢圓機(jī)有兩個(gè)踏板,它們的動作軌跡也是橢圓的,你在它上面運(yùn)動時(shí),感覺是在走或跑,但腳掌卻不離開踏板。這樣使你既享受了步行或跑步的樂趣,又對關(guān)節(jié)損傷的幾率減小,橢圓機(jī)也不失為交叉訓(xùn)練的一個(gè)好器械。

橢圓機(jī)

2、跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材,而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種,是家庭健身器的最佳選擇。眾多小白妹紙的健身初選,當(dāng)你不知道別的器械怎么玩兒的時(shí)候,你一般會選跑步機(jī)。

跑步機(jī)由電機(jī)驅(qū)動跑帶進(jìn)行往復(fù)運(yùn)動,幫助運(yùn)動者在跑帶上進(jìn)行被動行走和跑動。除了基本的跑步功能以外,跑步機(jī)通常還具備變速、坡度可調(diào)、減震、計(jì)步、心率測試、運(yùn)動程序設(shè)定、多功能健身等功能。通過跑步機(jī)健身,運(yùn)動空間大、熱量消耗快、相關(guān)的技術(shù)和研究比較成熟,能讓身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。

但跑步對關(guān)節(jié)有一定的壓力,對于膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險(xiǎn)性,而且噪音比較大,運(yùn)動中主觀疲勞感比較強(qiáng)。

跑步機(jī)

二、橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更減脂?

跑步機(jī)和橢圓機(jī)兩種器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果強(qiáng)度時(shí)間相同的情況下,兩種器械對熱量的消耗差別不大。橢圓機(jī)40分鐘,燃燒大概300多卡路里,是一碗米飯的熱量,而跑步機(jī)參與的肌肉群會更多,消耗比橢圓機(jī)略多。

1、橢圓機(jī)適合于體重較大,關(guān)節(jié)有傷或者是長期不運(yùn)動的人士,安全性較高。

2、跑步機(jī)適合身體相對好一些,身體各關(guān)節(jié)(特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié))功能比較正常,無重大疾病的和損傷的人士。跑步機(jī)的沖擊力相對較大(雖然好的跑步機(jī)的沖擊力僅僅是地面的7分之一),而且危險(xiǎn)性也相對高。

根據(jù)以上兩者的對比,兩者有明顯的差別,如果是減脂效果來說,跑步機(jī)更好。但若跑步姿勢不正確,跑步方式不對,就會對膝蓋損傷大,自然而然影響到效果問題,而橢圓機(jī)對膝蓋的損傷小點(diǎn)。而且對體重過重的人來說,減肥選擇橢圓機(jī)會比較好,因?yàn)闄E圓機(jī)是特殊人群不能用跑步機(jī)做有氧運(yùn)動的一種替代品。

橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更減脂?每個(gè)人的情況不一樣,效果也會因人而異,有的人代謝快,有的人就是消耗的慢一點(diǎn),所以在相同時(shí)間和強(qiáng)度的運(yùn)動下,每個(gè)人的成效也不盡相同。所以只是通過器械來判斷哪個(gè)更減脂是不全面的。

 

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