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跑步機(jī)是健身房里必備的健身器材，也是家庭健身器的最佳選擇。電動(dòng)跑步機(jī)是通過電機(jī)帶動(dòng)跑帶使人以不同的速度和坡度被動(dòng)的跑步或走動(dòng)，是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)方式。因其運(yùn)動(dòng)方式幾乎沒有蹬伸動(dòng)作，這樣與在實(shí)地跑步相比，可以減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高運(yùn)動(dòng)量，同等條件下可以比陸地多跑幾乎三分之一的路程，這對(duì)于提高使用者的心肺功能、肌耐力以及減肥都具有非常好的效果。因此，跑步機(jī)深受廣大健身愛好者的歡迎，是一種最好的有氧運(yùn)動(dòng)方式之一。

 使用跑步機(jī)鍛煉要注意正確的跑步姿勢：兩腳前腳掌依序平行著落，不可跺腳滑行，步子要有節(jié)奏。兩手抓握扶手，頭自然擺放，不要仰頭或低頭，或者邊跑步邊看電視;雙肩與身體微夾緊，腿不宜抬過高，腰部保持自然直立，不宜過于挺直，肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時(shí)注意緩沖腳著地的沖擊;運(yùn)動(dòng)中一只腳落地時(shí)，應(yīng)是腳跟先著地，然后由腳跟滾動(dòng)到腳掌，這樣可減少跑步對(duì)踝關(guān)節(jié)的傷害，落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害;跑步擺臂時(shí)盡量放松。