單位健身房需要哪些器材?單位健身房配置方案!
單位健身房需要哪些器材?單位健身房配置方案!隨著生活水平的提高!大家的工作壓力越來(lái)越大,好多人忙于在單位工作!而導(dǎo)致沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體!好多單位為了員工能有一個(gè)健康的體質(zhì)!想配置一個(gè)單位健身房,但是又在苦惱不知道咋樣配置!新生活專業(yè)配置健身房器材30年!今天我們就告訴大家一般單位需要配置的健身器材有哪些?單位健身房器材一般有氧器械區(qū)+力量器械區(qū)+休閑器械區(qū)!
一、有氧器械
有氧器械包含橢圓機(jī)、跑步機(jī)以及風(fēng)阻劃船機(jī),有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們?nèi)紵荆鰪?qiáng)心肺功能,適合大多數(shù)人群進(jìn)行健身訓(xùn)練。
1.跑步機(jī)(2-4臺(tái))
跑步機(jī)可以說(shuō)是最普及且CP值最高的居家有效訓(xùn)練器材,并且,它是最符合人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的一款機(jī)器,也是最容易操作的一款機(jī)器,你只要按面板的按鈕,就可以直接開始跑步并自由調(diào)整速度,就算是只把跑帶傾斜升起,用走的,也是一種非常耗體力的運(yùn)動(dòng)。
2.橢圓機(jī)(1-3臺(tái))
橢圓機(jī)和交叉訓(xùn)練機(jī)可以說(shuō)是結(jié)合Airdyne Bike訓(xùn)練上肢和登山機(jī)訓(xùn)練下肢功能的綜合版,而這種機(jī)器最大的優(yōu)點(diǎn)就是對(duì)于身體的沖擊性非常小,可以安心訓(xùn)練不用擔(dān)心受傷。雖然這兩種機(jī)器在市面上非常多,但是由于它們的訓(xùn)練強(qiáng)度相對(duì)較低,較適合用來(lái)雕塑身材,一般人一天之中能運(yùn)用在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)間通常不多,若要講求訓(xùn)練效果的話,我們比較不建議使用這兩種器材來(lái)做居家心肺有氧訓(xùn)練使用。
3.健身車(1-3臺(tái))
健身車也是市面上非常容易取得的一款運(yùn)動(dòng)器材,不過(guò),若你的目標(biāo)是省時(shí)有效的心肺有氧運(yùn)動(dòng),建議還是騎動(dòng)感單車吧,健身車能運(yùn)動(dòng)到的只有下肢,需要花比較長(zhǎng)的時(shí)間才能達(dá)到有氧訓(xùn)練的目標(biāo)。
4.動(dòng)感單車(視情況而定)
單車,可以說(shuō)是每家健身房里的標(biāo)配器材。用膩了跑步機(jī),很多人都會(huì)選擇騎單車來(lái)刷脂。動(dòng)感單車一般適合年輕人!
5.劃船機(jī)(視情況而定)
全身約80%的主要肌肉群,包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等,都會(huì)參與到劃船中,是一項(xiàng)完整與有效率的運(yùn)動(dòng);現(xiàn)在大部分的健身房都有劃船機(jī),不管是拿來(lái)熱身、當(dāng)作有氧運(yùn)動(dòng),或是規(guī)劃成間歇訓(xùn)練,劃船機(jī)都能讓你多個(gè)愿望一次滿足。
二、力量區(qū)
包含小飛鳥多動(dòng)能訓(xùn)練器、史密斯深蹲訓(xùn)練器、大腿伸展訓(xùn)練器、單雙杠訓(xùn)練器、倒蹬機(jī)、背肌訓(xùn)練器、杠鈴套裝等十多種力量器械,充分滿足全身上下的肌肉訓(xùn)練。
1.小飛鳥訓(xùn)練器
小飛鳥多動(dòng)能訓(xùn)練器主要鍛煉胸大肌,股三頭肌,股二頭肌等,可實(shí)現(xiàn)功能有坐姿劃船、十字后拉、十字夾胸等!
2.史密斯深蹲訓(xùn)練器
史密斯機(jī)是在健身房里比較常見(jiàn)的一種健身器械,而且是每一個(gè)健身房的標(biāo)配器械。史密斯深蹲也非常簡(jiǎn)單,所以直接跨過(guò)標(biāo)準(zhǔn)深蹲,去練習(xí)史密斯深蹲。
3.推胸訓(xùn)練器(鍛煉胸部肌肉)
這個(gè)器械非常適合初級(jí)的健身愛(ài)好者,因?yàn)樽送菩氐钠餍凳枪潭ǖ?,所以?xùn)練起來(lái)很安全,能夠非常有效的提升自身的身體素質(zhì),并且能夠有效的找到發(fā)力點(diǎn),體會(huì)到胸肌的發(fā)力,坐姿推胸(seated chest press)是胸肌訓(xùn)練中最典型動(dòng)作之一,它的特點(diǎn)是能夠有效的提高胸部肌肉的感覺(jué),提高肩部關(guān)節(jié)、手臂的肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的力量。能夠?yàn)榻窈筮M(jìn)行自由器械訓(xùn)練打下很好的基礎(chǔ)。
4.推肩訓(xùn)練器(鍛煉肩膀肌肉)
5.高拉力訓(xùn)練器(鍛煉背部肌肉)
6.腿部伸展訓(xùn)練器(鍛煉大腿肌肉)
1.瑜伽墊
2.拉伸機(jī)
3.臺(tái)球桌
4.乒乓球桌
項(xiàng)目舉例:以80㎡的單位健身房為例!
考慮到該單位人員鍛煉需求比較高,所以選擇的器材以有氧和力量為主。
在有氧器材的選擇上,我們挑選了跑步機(jī)、橢圓機(jī)、劃船機(jī)和單車,種類豐富一點(diǎn)。
而在力量器材方面,我們選擇了推胸、推肩和腿部伸展訓(xùn)練器,另外還搭配一臺(tái)大飛鳥訓(xùn)練,史密斯機(jī),和一組五對(duì)的啞鈴架。
這個(gè)配套方案的優(yōu)點(diǎn)在于極大地利用了健身房的面積,同時(shí)合理配置器材,視覺(jué)上和實(shí)際使用都不會(huì)覺(jué)得擁擠。
另外在種類上盡可能搭配豐富,這樣可以鍛煉到心肺和身體各項(xiàng)肌肉。對(duì)于長(zhǎng)期久坐的辦公人群,也是有效的緩解腰肩部位置的關(guān)節(jié)的疼痛。
在選擇健身器材品牌的時(shí)候,也要關(guān)注品牌的售后,因?yàn)槠鞑氖切枰S護(hù)的。選擇有聲譽(yù)的好品牌,產(chǎn)品質(zhì)量有保證,售后也有,使用才更放心。
單位健身房需要哪些器材?單位健身房配置方案!新生活健身器材擁有30年以上的專業(yè)健身房配置經(jīng)驗(yàn),可為星級(jí)酒店、樓盤會(huì)所、社區(qū)、企事業(yè)、機(jī)關(guān)單位、學(xué)校等社團(tuán)提供免費(fèi)的健身房規(guī)劃計(jì)劃,并可按客戶要求提供專業(yè)的健身房器材采購(gòu)方案。我們?cè)谌珖?guó)范圍內(nèi)擁有100多名專業(yè)售后服務(wù)工程師、大量的常規(guī)健身器材配件庫(kù)存及提供整機(jī)備用服務(wù),可為全國(guó)各地的客戶提供及時(shí)周到的服務(wù)。