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15534025601健身房專用健身器材有哪些，怎么使用！
健身房專用健身器材有哪些，怎么使用！健身房專用健身器材現(xiàn)在成為大家必不可少的健身器材。大家辦健身卡的人越來越多的，幾乎所有人沒事都辦張健身卡，因?yàn)榻∩矸坷锒际菍I(yè)的健身器材，也有那個(gè)一起鍛煉的氛圍，所以有條件的就可以在健身房鍛煉，在健身房鍛煉可以更有效的讓你達(dá)到健身的目的，不論是減脂還是塑型，都可以快速的實(shí)現(xiàn)，在家鍛煉的話你有時(shí)候可能會(huì)缺乏自覺性，就懶了，堅(jiān)持不下去，但是在健身房里花了錢，又有那么多人陪你，并且有專用的健身器材，就很容易堅(jiān)持下去，所以健身房里鍛煉身體是很好的。
有氧運(yùn)動(dòng)是什么？很多人，都聽別人說你要做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減脂不增肌，不然你不但不會(huì)減肥成功，還能使自己的肉變成肌肉，有氧運(yùn)動(dòng)是人在供氣充足、氧氣充足的時(shí)候做的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，吸入的氧氣和你需要的氧氣是一樣的，是一個(gè)平衡狀態(tài)，有氧運(yùn)動(dòng)以心率為準(zhǔn)，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是有節(jié)奏、強(qiáng)度小，持續(xù)的時(shí)間長，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，通過糖和脂肪的排放，充分氧化，產(chǎn)生二氧化碳，再通過呼吸排出，這樣就可以長時(shí)間的進(jìn)行鍛煉，比如跳舞、游泳、打球、跳或者跑都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
健身房專用有氧健身器材有：跑步機(jī)，跑步機(jī)是最常見的，也是人們最常用的健身器材；橢圓機(jī)、橢圓儀，橢圓機(jī)是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，和動(dòng)感單車差不多；動(dòng)感單車，就像騎車子一樣的，也屬于有氧運(yùn)動(dòng)；固定自行車，固定自行車和動(dòng)感單車一樣；臺(tái)階機(jī)、踏步機(jī)，臺(tái)階機(jī)是很好的運(yùn)動(dòng)，可以很好的鍛煉下肢力量；劃船機(jī)，劃船機(jī)可以鍛煉到全身的健身器材，腿部、手臂、腹部、背部等都能鍛煉到；樓梯機(jī)，樓梯機(jī)的運(yùn)動(dòng)方式和臺(tái)階機(jī)是一樣的；登山機(jī)，登山機(jī)的運(yùn)動(dòng)方式和臺(tái)階機(jī)、樓梯機(jī)是一樣的，這幾款機(jī)器都是同類型的；還有一些倒立機(jī)、體適能一體機(jī)、乒乓球器械、羽毛球器械等。
無氧運(yùn)動(dòng)是什么？無氧運(yùn)動(dòng)大部分是力量型的，它一般強(qiáng)度大、頻率高、是個(gè)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，呼吸一般不會(huì)按照自己平時(shí)的呼吸習(xí)慣來，會(huì)比較急促，體內(nèi)的糖來不及轉(zhuǎn)化，所以成為無氧運(yùn)動(dòng)，一般人們做完無氧運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺疲憊，而且不常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的想象，無氧運(yùn)動(dòng)也需要長期堅(jiān)持。
力量型運(yùn)動(dòng)是什么？力量型的健身器材和無氧健身器材是一樣的，也是練習(xí)肌肉力量的健身器材，也是一個(gè)強(qiáng)度很大、頻率高的運(yùn)動(dòng)，如果沒有嘗試過大器械的人建議慢慢來，避免急功近利導(dǎo)致受傷。
健身房專用力量型健身器材有：俯臥撐機(jī)、杠鈴平板臥推、杠鈴上斜臥推、啞鈴平板飛鳥、蝴蝶機(jī)夾胸、推胸器推胸等，這是練習(xí)胸部的；肱二頭肌訓(xùn)練器、啞鈴、杠鈴、龍門架等，這是手臂舉重的幾個(gè)器材，是練習(xí)肱二頭肌的；俯身劃船、劃船機(jī)、引體向上、龍門架直桿、高位下拉等，這幾個(gè)器械是練習(xí)背部的；推肩器、啞鈴前平舉、俯身飛鳥等，這幾個(gè)器械是練習(xí)肩部的；深蹲機(jī)、杠鈴負(fù)重臀橋、臀部訓(xùn)練器等，這幾個(gè)器械是練習(xí)臀部的；股四頭肌訓(xùn)練器、負(fù)重深蹲等，這幾個(gè)器械是練習(xí)腿部的。
