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夏日將至,跑步減肥4貼士!

     轉(zhuǎn)眼間夏日將至,這似乎在提醒大家,秀身材的季節(jié)到了!不過,好身材可不是說出來的,一切還得落實到實踐上才行!如果說游泳、攀巖需要一定的場地條件,那么跑步則是更適合夏季的健身減肥方式。

跑步減肥

  由于夏季本就氣溫較高,跑步時會大量排汗,能幫助身體排毒,而且跑步時會促進血液循環(huán),從而提高新陳代謝水平,讓體內(nèi)脂肪的燃燒速度變得更快,所以在夏季跑步能達到的減肥效果更好。這也是大部分渴望健身減肥的人為何對夏日跑步如此熱衷的原因。

跑步機

  夏季跑步減肥需要注意4個小細節(jié):
  一、要選擇合適的運動時間,一般建議早上九點前或者下午太陽完全下山后跑步比較好。這些時間段,氣溫相對而言較低,不容易中暑。

  二、跑步前要做伸展運動,避免肌肉拉傷。

跑步減肥

  三、不管是跑步前還是跑步后,都要及時補水,但跑步后不能馬上喝水,更不能喝冰水,否則易出現(xiàn)意外情況。
  四、跑完步后要及時擦汗、洗澡、換上干凈衣服,不然容易感冒和誘發(fā)皮膚病。
  了解了夏季跑步減肥的注意事項,想要在盛夏來臨前瘦成一道閃電的你,怎么可以錯失良機?從今天開始,跑起來,相信過不了多久,你就可以大膽自信地秀出好身材!

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