市場上健身器材有哪些,各種健身器材的作用什么?
市場上健身器材有哪些,各種健身器材的作用是什么呢?健身器械之所以越來越受歡迎,是因為它具有其他體育項目不可替代的獨特作用,通過科學(xué)、系統(tǒng)而持久的健身鍛煉,使我們的體質(zhì)得以增強(qiáng),而且使用健身器材進(jìn)行健身能利于我們健身的每一個地方的肌肉有所加強(qiáng),那市場上的健身器材有很多,各種健身器材的作用是什么呢?如何判斷其是否符合自身的鍛煉需求呢?我們一起來了解下吧。
1.跑步機(jī)
跑步機(jī)是有氧運動的一種,在我們運動過程中能夠分解體內(nèi)脂肪及減肥,維持勻稱身材作用明顯,可以促進(jìn)全身血液循環(huán),減輕身體疲勞,增強(qiáng)體力和精力。
跑步機(jī)有單功能跑步機(jī)和多功能跑步機(jī)兩種,您在運動時,跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo),使運動者隨時掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。如果體能較差,開始時以每次消耗100~200千卡為宜,待體能逐步改善后,可增加至200~300千卡﹔中等體能者每次可消耗200~400千卡;體能較佳者可消耗400千卡以上(具體情況因人而異)。
在跑步機(jī)上走或跑,從動作外形上看,幾乎與平時在地面上走或跑一樣﹔但從人體實際用力看,它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如,并比在陸地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。
2.劃船器
用于鍛煉我們上肢、胸部、背部,腰部,腿部的肌肉,是相對比較全面鍛煉全身肌肉的器械!
劃船器,“劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作,使大約90%的伸肌參與了運動,因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說,實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果,讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到最大活動范圍,同時有效活動脊柱的各個關(guān)節(jié),不但增強(qiáng)了彈性,也增加了韌性。練習(xí)“劃船”時,要注意動作的連貫性,每一個蹬伸的動作不要出現(xiàn)停頓。劃行過程中的動作一定要到位,幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。
劃船器適用于平日不大活動的人群,對中老年人尤為有益。
3.橢圓機(jī)
常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具,采用橢圓機(jī)鍛煉會避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力,更好地保護(hù)了關(guān)節(jié),橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié),增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量,針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的鍛煉,達(dá)到塑身的效果。
橢圓機(jī)可以讓我們的全身運動起來,它是處在于活動式踏板的設(shè)計,是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械,它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合,對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體,能同時活動上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協(xié)調(diào)配合,達(dá)到健身目的。主要以有氧運動為主,具有去脂、減肥的效果,特別受到年輕女性的喜愛。
4.健身車
健身車可自由發(fā)揮自己的騎行速度,可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進(jìn)行鍛煉,不僅能有效地提高心肺功能,還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì),對行動不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。
健身車有兩種:一種為固定手柄,只適合蹬車運動;另一種為活動手柄,臂腿訓(xùn)練兼顧。還有一種靠背式健身車,其靠背式機(jī)身設(shè)計,能有效地鍛煉大腿肌肉,并可增加運動時的舒適感。該機(jī)所附設(shè)的扶手練習(xí)桿,既能平衡鍛煉者的身體,又有增強(qiáng)雙臂肌力的功效。
隨著科技進(jìn)步,健身車已達(dá)到電腦化程度,車把上的屏幕會顯示出各種數(shù)據(jù),如心率、呼吸頻率、時間、速度、距離及耗能等。這些數(shù)據(jù)便于鍛煉者及時掌握運動量和調(diào)整自己的運動強(qiáng)度。有的車上的彩色熒屏中,還能顯示出不同的風(fēng)景畫面,令鍛煉者如同置身于公路、田間,心曠神怡,不感乏味。
騎健身車幾乎不需要任何技術(shù),只是鍛煉目的不同,騎行的方法也不同,主要有以下幾種︰有氧運動騎行法,通過自由騎行、間歇騎行等方法,達(dá)到健身、輔助醫(yī)療、防止肥胖或減肥、提高心血管功能等目的;強(qiáng)度騎行法,是適用于男性的一種健身方法,可在提高心肺功能的同時,提高腿部肌肉的力量與耐力,塑造完美的腿型;力度騎行法,主要是模擬山路的環(huán)繞騎行,騎行時對腿部的力量要求較強(qiáng),需有一定基礎(chǔ)。
市場上健身器材有哪些,各種健身器材的作用是什么呢?上面就是給大家介紹的關(guān)于健身器械的作用,可見跑步機(jī)、劃船器、橢圓機(jī)、健身車這四種大型健身器材的使用作用很大,有需求健身器械的朋友,可與我們聯(lián)系,我們是專業(yè)的健身器械銷售公司,按摩器材銷售公司。