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健身房設(shè)備有哪些？這些設(shè)備都是針對(duì)那些部位進(jìn)行鍛煉的呢？健身房設(shè)備是很多健身的小伙伴們想要了解的運(yùn)動(dòng)器材，每年都有很多人去健身俱房報(bào)名健身，第一次進(jìn)健身房的第一印象就是這里器械好多，其實(shí)，健身房設(shè)備對(duì)于健身者來說是一件很重要的健身器材，所以需要認(rèn)真用心的去了解，特別是對(duì)于很喜歡健身的小伙伴們而言，更應(yīng)該認(rèn)真了解，今天先來了解一下臉熟的健身房設(shè)備該怎么鍛煉，下面為大家分享一下。
  1.坐姿推胸器
  鍛煉部位：胸大肌—胸部，肱三頭肌—手臂后側(cè)，三角肌前束—肩部前側(cè)

  這個(gè)器械能單獨(dú)鍛煉到胸肌，如果無法掌握杠鈴臥推等復(fù)雜動(dòng)作，可以先從它開始練習(xí)，尋找胸肌發(fā)力的感覺；女生也可以用它來為俯臥撐打基礎(chǔ)。

  使用方法：1.調(diào)節(jié)座椅高度，讓兩側(cè)握把的高度與胸部下沿齊平。2.挺胸，雙肩向后夾緊，貼緊靠背，保持這個(gè)姿勢(shì)推出握把。3.呼氣推出，吸氣還原。
  2.坐姿下拉器械
  鍛煉部位：背闊肌—背部中下側(cè)，大圓肌—肩胛骨外側(cè)偏下，肱二頭肌—大臂前側(cè)

  高位下拉器械是健身房最熱門的器械之一，它能模擬引體向上的發(fā)力，鍛煉到整個(gè)背部的肌肉。如果你還做不了引體向上，不妨先從它開始。

  使用方法：1.調(diào)整坐姿，讓握把位于頭頂正上方。2.調(diào)節(jié)座椅前擋板高度，讓它牢牢固定住雙腿。3.抓緊握把，挺胸，先用肩部下沉的力量啟動(dòng)，再向下拉動(dòng)握把。4.呼氣下拉，吸氣還原。ps：高位下拉不同的握法、握的寬度，會(huì)產(chǎn)生不一樣的訓(xùn)練效果，建議自己多嘗試幾種握法，找到背部發(fā)力感最好的姿勢(shì)。
  3.坐姿劃船機(jī)
  鍛煉部位：斜方肌中部——上背部，菱形肌——兩個(gè)肩胛骨之間，肱二頭肌——大臂前側(cè)
  坐姿劃船與高位下拉一樣都是練習(xí)背部的器械，但它的動(dòng)作軌跡和高位下拉是兩個(gè)不同的平面，這使得它更能鍛煉到背部靠中間部分的肌肉，能讓背溝更加深，背部肌肉更加立體，是男女生都應(yīng)該練習(xí)的器械。

  使用方法：1.吸氣挺胸，用胸部抵住前側(cè)擋板。2.呼氣拉動(dòng)握把，呼氣時(shí)應(yīng)用腹部呼氣，保持挺胸姿勢(shì)。3.把握把拉到最大幅度時(shí)，保持 1-2秒，感受背部肌肉的擠壓感。

  4.史密斯機(jī)
  鍛煉部位：全身

  史密斯機(jī)是一個(gè)綜合器械，它可不是只用來鍛煉某一塊肌肉的，通過改變動(dòng)作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以練到。它其實(shí)是在一根杠鈴的基礎(chǔ)上增加了一個(gè)固定的運(yùn)動(dòng)軌道，使得我們?cè)诰毩?xí)時(shí)身體更不容易晃動(dòng)。這樣一方面可以更加專注于肌肉的發(fā)力，另一方面也更為安全。

  使用方法：史密斯機(jī)有垂直、傾斜、三維三種軌道，垂直軌道是最傳統(tǒng)的史密斯，傾斜軌道在推起杠鈴時(shí)有一個(gè)側(cè)向的阻力，肌肉發(fā)力感會(huì)更好，但實(shí)際使用上傾斜和垂直都各有好處。三維的史密斯是在垂直軌道外增加了兩條水平的滑軌，杠鈴可以在一個(gè)框架內(nèi)移動(dòng)，它只不過限制了杠鈴左右傾斜的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)很接近自由杠鈴的感覺，難度也相對(duì)高一些。
  健身房設(shè)備有哪些？這些設(shè)備都是針對(duì)那些部位進(jìn)行鍛煉的呢？以上就是健身房常見的幾類器械。如果你是第一次到健身房，建議你先從這些固定器械開始練習(xí)。因?yàn)樗鼈兊能壍朗枪潭ǖ?，非常安全，能更好地幫助你找到肌肉的發(fā)力感覺，是健身房初學(xué)者最適合的訓(xùn)練方式。因?yàn)榻∩矸吭O(shè)備這一類產(chǎn)品在很多行業(yè)和領(lǐng)域中都有著非常重要的作用，所以消費(fèi)者們?cè)谶x擇購買的時(shí)候硬要注意選擇更加靠譜和專業(yè)的公司，所以我相信新生活健身器材銷售公司的健身器械一定會(huì)努力的讓每一位消費(fèi)者都認(rèn)可和滿意，想要購買健身器材的小伙伴們，快來咨詢我們吧。