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健身器材都有哪些種類，各有什么作用，大部分想要開始健身的朋友們，第一個想到的就是健身房，因為健身設(shè)備齊全，跑步擼鐵應(yīng)有盡有，還有專業(yè)的健身教練，可以很專業(yè)的進行健身鍛煉，真的是很理想的健身場所，那其實，健身房的器材真的是種類以及功能是很多的，沒有個幾個月或者是小半年，是很難具體了解的清楚的，所以，我們可以提前先在網(wǎng)上了解下健身器材都有哪些種類，各有什么作用。
  關(guān)于健身房器械的分類有很多，但最常見的是以有氧類和無氧類來分，下面會以這個分類方式對器械進行講解。
  有氧類
  1、跑步機

  跑步機可謂是家喻戶曉的健身器械了，這也是健身房出現(xiàn)頻率最多的器械。其主要功能自然就是跑步，以有氧訓練為主，不管是單純暴汗或者是腹部訓練前的熱身，都是不錯的選擇。

  2、橢圓機

  除了跑步機，橢圓機在健身房里也很常見。橢圓機又稱太空漫步機，運動形態(tài)類似越野滑雪，其和跑步機一樣是鍛煉心肺功能的機器。橢圓機和跑步機不一樣的地方是，使用者的雙腳始終踩在踏板上，并隨之一起運動，不像跑步那樣存在著力點。這樣，膝關(guān)節(jié)就會得到保護，沒有來自跑步的沖擊力。

  橢圓機可以增強和刺激腰部肌肉的力量和耐力，并針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，從而達到塑身效果。
  3、劃船機

  劃船機的運動軌跡類似水上賽艇，是用來模擬水上賽艇運動的機器，并且可以測量運動者在運動中消耗的能量，故也稱為測功儀。

  劃船機可以鍛煉到腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。每劃一次，上下肢、腰腹部和背部的肌肉都能在此過程中完成一次充分的收縮和伸展，因此達到全身肌肉有氧練習的效果。
  4、健身車
  健身車屬于典型的模擬戶外運動的器械，其主要是模擬自行車的運動軌跡。此外，健身車一般還附帶顯示面板，上面可以顯示出運動者騎行的時間、速度、距離、熱量、心率等指標，并內(nèi)置一些健身程序，可以模擬各種騎行場景，豐富訓練效果。

  和自行車一樣，健身車可以促進心肺功能，并且還可以調(diào)節(jié)踏板的阻力，這樣可以運動者的身體不斷適應(yīng)新的強度，促進心血管運動，加快新陳代謝，從而改善體質(zhì)，也是一個不錯的有氧熱身選擇。

  無氧類
  1、啞鈴和杠鈴

  啞鈴和杠鈴可以說是每個健身房必備的器械，它們應(yīng)用場景廣泛，可以鍛煉上肢和下肢的肌肉，因此每個訓練者必會用到它們。

  有很多訓練動作都可以用啞鈴和杠鈴來完成，比如臥推、硬拉、劃船、手臂彎舉等，但它們其實還是會有一些不同點。比如，在推類動作的安全性上，啞鈴比杠鈴好一點，因為啞鈴是兩只手各拿一只，在推的過程中肌肉如果沒力了，就可以索性將啞鈴向兩邊丟出；而如果使用杠鈴，在沒力的時候，很難將其直接丟出去，而且如果操作不當，就會砸向身體，造成受傷的風險。此外，使用啞鈴做動作的運動軌跡比杠鈴的軌跡長，這樣可以讓肌肉得到更充分的收縮。
  2、平板臥推架

  健身房里使用頻率最為頻繁的器械就是平板臥推架，而平板臥推是鍛煉胸部的王牌動作，也可以鍛煉到手臂肱三頭肌、核心和肩部。這個動作新手老手皆宜，而且也是大部分小白接觸的第一個復(fù)合動作，因為俗話說“新手練胸，高手練背，大神練腿”，而平板臥推就是開啟胸部運動的一扇大門。

  要做平板臥推，首先平躺到躺椅上，將杠鈴起始位置調(diào)整到眼睛正上方，收緊肩胛骨，雙手抓住杠鈴，再將其下降到中胸，乳頭偏上的位置，保持1-2秒后再將其舉起，為一次完整動作。
  需要注意的是，新手在一開始最好有人保護，并選擇空桿（15/20kg）做動作，感受和熟悉一下空桿的重量，等到用空桿臥推熟練以后再往上加重量。
  3、史密斯架

  史密斯架是健身房無氧區(qū)比較常見的器械，它的特點就是杠鈴的運動軌跡受到限制，使訓練者可以大膽地加大重量，實在做不動了可以將杠鈴直接架在架子上。而且，史密斯架的用途很多，可以用來深蹲鍛煉腿部，可以配合板凳進行臥推鍛煉胸部和肩部，也可以進行諸如劃船、手臂彎舉的動作鍛煉到背部和胸部，是個非常地全能的器械。

  使用史密斯機的時候需要把桿調(diào)到適合自己發(fā)力的高度，再加上合適重量的杠鈴片，即可開始訓練。
  4、輔助式引體向上器

  這個器械名副其實，就是專門練引體向上的器械。引體向上，特別是自重引體向上是一個非常熱門的訓練動作，其可以鍛煉到上肢的眾多肌肉群，尤其是對背部肌群的耐力和肌力發(fā)展有著非常大的作用。然而，掌握自重引體向上的正確姿勢對于新手來說相當有難度，而輔助式引體向上器可以為訓練者提供有效的支撐，輔助其完成引體向上動作，是一個對新手非常友好的器械。

  使用輔助式引體向上器之前要先測試適合自己的重量（注意，這里的重量指的是器械給予身體輔助的重量，比如訓練者體重為70kg，如果將器械的重量調(diào)到40kg，則說明其抵消了訓練者40kg的重量，而此時訓練者只需拉起70-40=30kg的重量即可完成引體向上）。
  5、坐姿推胸器

  坐姿推胸器在健身房也比較常見，其主要鍛煉的是胸部肌肉和肱三頭肌等部位。坐姿推胸器相比自由重量的臥推更容易上手，而且其相對固定的運動軌跡和方向比需要抵抗重力的臥推更加安全。

  健身器材都有哪些種類，各有什么作用，以上就是對一些健身房常見器械的簡單介紹，包括它們所針對的部位和使用方法，希望能讓將要開啟健身房旅程的朋友們有一些基本的了解，正確打開健身訓練。