橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好?快速減肥使用橢圓機(jī)還是跑步機(jī)!
橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好?橢圓機(jī)和跑步機(jī)都是有氧器械里最受人們歡迎的健身器材,從受眾群體來上來說,其實(shí)不分先后,看個人接受程度,更傾向的使用習(xí)慣。很多朋友們想買來放在家里減肥用,那么從減肥效果來看,橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個好呢?
一、跑步機(jī)
跑步機(jī)有機(jī)械式跑步機(jī)、電動跑步機(jī)。以電機(jī)來區(qū)分還可分為直流電機(jī)跑步機(jī)(家用為主)和交流電機(jī)跑步機(jī)(商用為主)。跑步機(jī)一馬力正常能承載的重量是50-70 公斤左右。如果使用人的體重在一百公斤以下,可以選擇1.5-2 馬力功率電機(jī)的跑步機(jī)。如果體重超過了一百公斤,就要選擇2 馬力以上的電機(jī)跑步機(jī),這也是一個建議值。因?yàn)槊總€品牌的電機(jī)功率都有自己的測量值,所以建議盡可能地根據(jù)最大體重留出一些富余的電機(jī)功率以確保機(jī)器安全運(yùn)行,這樣才能保證跑步機(jī)電機(jī)正常工作,可以延長跑步機(jī)的使用壽命,也能讓您得到更好的運(yùn)動體驗(yàn)。
在一臺跑步機(jī),調(diào)節(jié)坡度和速度會導(dǎo)致強(qiáng)度特殊的變化,而大多數(shù)橢圓要么缺乏這種傾斜的功能,或者是幾乎沒有效果。同時(shí)也有研究表明,跑步機(jī)可以具有在燃燒卡路里、增加有氧能力方面略有優(yōu)勢。
總體來說跑步機(jī)的燃脂效果會比橢圓機(jī)好一些,但是這不意味著所有人都應(yīng)該選擇跑步機(jī)來減肥。像身體靈活、對節(jié)奏有把握的人可以選擇跑步機(jī),而像膝蓋不好的人可以選擇橢圓機(jī)來鍛煉。
其實(shí),選擇對于橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好,并沒有一個明確的說法,兩種器械都有一大批熱衷使用的人,所以根據(jù)自身的情況選擇適合自己的機(jī)器即可。
一、跑步機(jī)
跑步機(jī)有機(jī)械式跑步機(jī)、電動跑步機(jī)。以電機(jī)來區(qū)分還可分為直流電機(jī)跑步機(jī)(家用為主)和交流電機(jī)跑步機(jī)(商用為主)。跑步機(jī)一馬力正常能承載的重量是50-70 公斤左右。如果使用人的體重在一百公斤以下,可以選擇1.5-2 馬力功率電機(jī)的跑步機(jī)。如果體重超過了一百公斤,就要選擇2 馬力以上的電機(jī)跑步機(jī),這也是一個建議值。因?yàn)槊總€品牌的電機(jī)功率都有自己的測量值,所以建議盡可能地根據(jù)最大體重留出一些富余的電機(jī)功率以確保機(jī)器安全運(yùn)行,這樣才能保證跑步機(jī)電機(jī)正常工作,可以延長跑步機(jī)的使用壽命,也能讓您得到更好的運(yùn)動體驗(yàn)。
跑步機(jī)主要就是步行和上坡的選擇,屬于模仿自然運(yùn)動,不論是散步還是快跑都能夠起到不錯的作用.但是有人指出,跑步機(jī)可能會影響關(guān)節(jié),也就是說在跑步機(jī)上運(yùn)動時(shí)上半身壓力對你的脊柱和膝關(guān)節(jié)等有著很大的影響。
二、橢圓機(jī)
橢圓機(jī)分為前驅(qū)飛輪橢圓機(jī)和后驅(qū)飛輪橢圓機(jī)。大多數(shù)橢圓機(jī)是不用電的。需要外接電源的橢圓機(jī),是利用電磁控原理,來調(diào)節(jié)阻力大小的。飛輪的重量決定阻力值的高低。前驅(qū)橢圓機(jī)為全尺寸橢圓機(jī),更大的機(jī)身使其獲得完整的踩踏體驗(yàn),訓(xùn)練時(shí)體驗(yàn)感更佳,但是穩(wěn)定性不如后驅(qū)。后驅(qū)橢圓機(jī)剛好相反,雖然失去了一定踩踏體驗(yàn),但是因此獲得了更高的機(jī)身穩(wěn)定,并且高度模擬后蹬的腳感,使膝蓋負(fù)荷下降到最小,被眾多專業(yè)人士喜愛。在機(jī)器的運(yùn)動基本功能上,為了便于消費(fèi)者能夠享受運(yùn)動,各品牌還開發(fā)了娛樂、音樂、運(yùn)動數(shù)據(jù)檢測、AI 教練等功能在電子表和App 上。
橢圓機(jī)也是我們所說的太空漫步機(jī),人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)不存在著力點(diǎn),就像太空漫步一樣。橢圓機(jī)對于心肺功能鍛煉效果不錯,可以對下肢某組織肌肉進(jìn)行鍛煉。橢圓機(jī)鍛煉可以有效預(yù)防和降低緩解頸椎病肩周炎以及背部上的疼痛?,F(xiàn)在多數(shù)橢圓機(jī)都配有可移動的手柄,讓你可以同時(shí)鍛煉你的上半身和下半身。
在一臺跑步機(jī),調(diào)節(jié)坡度和速度會導(dǎo)致強(qiáng)度特殊的變化,而大多數(shù)橢圓要么缺乏這種傾斜的功能,或者是幾乎沒有效果。同時(shí)也有研究表明,跑步機(jī)可以具有在燃燒卡路里、增加有氧能力方面略有優(yōu)勢。
總體來說跑步機(jī)的燃脂效果會比橢圓機(jī)好一些,但是這不意味著所有人都應(yīng)該選擇跑步機(jī)來減肥。像身體靈活、對節(jié)奏有把握的人可以選擇跑步機(jī),而像膝蓋不好的人可以選擇橢圓機(jī)來鍛煉。
其實(shí),選擇對于橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好,并沒有一個明確的說法,兩種器械都有一大批熱衷使用的人,所以根據(jù)自身的情況選擇適合自己的機(jī)器即可。