健身用什么器材好?根據(jù)需求選擇適合自己的就是好的!
1、跑步機(jī)
跑步機(jī)可以說(shuō)是初入健身房的小伙伴們選擇率最高的一款器械了。簡(jiǎn)單方便,也不用擔(dān)心不會(huì)用的問(wèn)題。跑步機(jī)比戶外跑的好處在于,速度和坡度都能夠自由選擇,室內(nèi)環(huán)境比較穩(wěn)定,也能有效減少傷病發(fā)生的可能性。跑步機(jī)的不足之處在于,在跑步機(jī)上跑步實(shí)際上屬于被動(dòng)運(yùn)動(dòng),缺失了跑步的時(shí)候腳后蹬發(fā)力這個(gè)環(huán)節(jié),所以很有可能你在跑步機(jī)上能跑10公里,但戶外環(huán)境下可能6-7公里就會(huì)感到比較吃力了。但是跑步機(jī)的減肥效果還是比較明顯的,堅(jiān)持跑三十分鐘以上就能達(dá)到燃脂的效果了。
2、劃船機(jī)
劃船機(jī)是我個(gè)人比較喜歡的一款器械。劃船機(jī)的優(yōu)點(diǎn)在于:鍛煉的時(shí)候手和腳一起配合,參與運(yùn)動(dòng)的肌群很多?;顒?dòng)范圍也很大,使用劃船機(jī)時(shí)身體主要的部分都達(dá)到大幅度的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)也訓(xùn)練到動(dòng)作時(shí)多關(guān)節(jié)的平衡性和協(xié)調(diào)性。
需要注意的就是使用時(shí)姿勢(shì)要正確,初入健身房的朋友可以請(qǐng)教一下教練,在專業(yè)人士的指導(dǎo)下來(lái)使用劃船機(jī)。
3、動(dòng)感單車
喜歡動(dòng)感單車的人一直不少,強(qiáng)度較高,減脂效果不錯(cuò),主要還是氛圍比較容易調(diào)動(dòng)積極性吧。但是如果練習(xí)動(dòng)感單車時(shí)姿勢(shì)不對(duì),比較容易對(duì)膝關(guān)節(jié)和腰部造成壓力與損傷。所以一定先要和教練確認(rèn)好單車的座位與把手已經(jīng)調(diào)節(jié)到適合你的位置,并且請(qǐng)教練指導(dǎo)你正確的姿勢(shì),然后再開始你的單車訓(xùn)練。
4、橢圓機(jī)
橢圓機(jī)也是比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)器械,將步行、跑步和臺(tái)階練習(xí)結(jié)合在一起,能夠增強(qiáng)心肺功能。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)而言不高,但是由于它的運(yùn)動(dòng)模式對(duì)于下肢關(guān)節(jié)的沖擊力較小,不會(huì)傷膝蓋,所以對(duì)于膝關(guān)節(jié)有傷的人來(lái)說(shuō)不失為一個(gè)好選擇。
5、多功能綜合訓(xùn)練器
多功能的訓(xùn)練器能幫你搞定花樣運(yùn)動(dòng),這款綜合訓(xùn)練器是健身房必不可少的,具有專業(yè)性的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn),有針對(duì)性地訓(xùn)練身體某一部位以滿足身體各部位的鍛煉要求。是肌肉訓(xùn)練最常用的器械之一,功能齊全,可多人同時(shí)訓(xùn)練。
健身用什么器材好?根據(jù)需求選擇適合自己的就是好的!以上是健身房比較常見的一些器械,也是大家用的比較多的。那么健身用什么器材好呢?各有各的優(yōu)勢(shì),訓(xùn)練的作用成果也各有不同,受喜愛程度不分先后順序,都是很不錯(cuò)的健身器材,家用或者健身房使用都是很好的選擇。選擇適合自己的就是最好的。